У 65% людей, переболевших COVID-19, врачи фиксируют осложнения. После выздоровления для скорейшего восстановления организма нужно время, которое может составить от нескольких недель до полугода.
Врачи рекомендуют в первую очередь заняться реабилитацией работы иммунной системы. Соблюдение следующих рекомендаций поможет быстрее пройти путь восстановления.:
- Сбалансированное питание, отказ от вредных продуктов, хорошая питьевая вода. После перенесенной болезни организму нужны силы для восстановления. Необходимо есть небольшими порциями, обязательно должны присутствовать белки и жиры, зелень, клетчаткой, витаминами и минералами. Углеводную пищу следует выбирать такую, которая расщепляется медленно и не вызывает повышение сахара в крови.
- Принимайте витамины. Особенно важны витамин D, цинк и селен.
- Избегайте физических нагрузок, но необходимо ввести в распорядок дня регулярные прогулки на свежем воздухе и лечебную физкультуру. Помогают также посещение бассейна и медицинский массаж грудной клетки. Упражнения улучшают циркуляцию крови и усиливают снабжение кислородом внутренних органов.
- Особое внимание следует уделить легким, практиковать дыхательную гимнастику. Например: вдохнуть воздух через нос, задержать дыхание на три секунды. Сделать долгий выдох через слегка приоткрытый рот. Или набрать в легкие максимальное количество воздуха, не раздувая щеки, и резко выдохнуть.
- Спите не менее 7-8 часов в день. Нужно снизить активность минимум за 2 два часа до того, как ложиться в кровать. Телевидение, интернет и гаджеты не должны сопутствовать подготовке к отдыху.
- Психологическая стабильность. Центральная нервная система часто страдает после COVID-19. Это выражается в бессонницах, раздражительности, частых перепадах настроения, депрессии, панических атаках.
Соблюдение данных рекомендаций после перенесённого заболевания поможет организму скорее восстановиться и вернуться к нормальной жизнедеятельности.
