Чувство нехватки воздуха при ношении медицинской маски

Когда медицинские маски стали одним из самых главных аксессуаров года, многие люди начали жаловаться на трудности, связанные с дыханием во время ношения маски. Находясь в ней, они испытывали приступы удушья и отчаянно пытались «вдохнуть» как можно больше воздуха.

Ученые провели исследование для проверки данного информации и пришли к выводу, что затруднения дыхания в маске связаны не с «нехваткой» воздуха, а с усилиями, которые человек прикладывает для того, чтоб сделать вдох.

Строение верхнего дыхательного тракта и так предусматривает сопротивление движению воздуха. На участок от кончика носа до гортани приходится 50% от всего сопротивления, которое преодолевает воздух, прежде чем попасть в конечную точку. Поэтому, когда на лице человека еще дополнительно надета защитная маска, показатель увеличивается еще на 20%, что для неподготовленного организма непривычно. Из-за этого возрастает нервное напряжение и появляется та самая «нехватка кислорода».

При возникновении чувства тревоги из-за трудности дыхания, необходимо:

1. Отойти подальше от толпы, приспустить маску и сделать глубокий вдох. По возможности постараться выйти на улицу или встать у открытого окна.
2. Еще один вариант для подавления нарастающей паники – следить за уровнем кислорода и измерениями пульса. При нормальном функционировании организма ЧСС составляет от 60-100 ударов, а показатель кислорода не должен быть ниже 95%. Если цифры находятся в рамках нормы, то переживать не стоит, в ваш организм поступает достаточное количество воздуха.
3. Используйте разные типы масок и респираторов. Определите для себя оптимальное соотношение их защитных функций и удобства ношения.
4. Используйте способы отвлечься от навязчивой мысли о «нехватке» воздуха. Сконцентрируйтесь на пережевывании жвачки или вдыхании знакомого аромата парфюма. Это поможет мозгу переключиться с панических мыслей на спокойные.